如果QQ丢失或被盗，可以按照以下步骤找回：

1. 通过电脑登录QQ安全服务网站或者使用手机登录QQ安全中心APP来定位和找回QQ账号。在网站上找到账号管理页面，点击账号申诉选项，根据页面提示填写相关信息进行申诉。如果选择通过手机找回，需要在手机上找到设置安全功能并点击选项按钮。在新弹出的窗口下方可以找到修改密码或紧急冻结功能来保障QQ安全并快速找回。对于无法登录的情况，可以尝试通过重置密码来找回账号。在登录界面点击“找回密码”，然后根据页面提示填写相关信息进行验证并重置密码。如果尝试了上述所有方法但账号仍无法找回，可能需要向腾讯官方客服咨询帮助解决此问题。另外还可以通过其他联系客服的方式（例如人工客服、QQ安全客服热线等）来获取专业的指导服务来解决这一问题。找到专业的QQ人工客服来获取指导和支持是很重要的步骤，帮助及时找回账号并保护个人信息的安全。同时，在找回账号的过程中，需要注意保护个人信息的安全，避免泄露个人隐私信息。此外，为了避免账号再次丢失或被盗，建议开启两步验证等安全功能，并定期更新密码和密保信息。总之，及时采取行动并寻求专业帮助是找回丢失的QQ账号的关键。在采取上述步骤的同时要保持冷静，并根据页面提示正确填写相关信息来顺利找回账号。

2. 通过QQ密保找回方式来进行找回。进入安全中心验证一下即可成功找回自己的账号和密码了。找回密码的步骤是点击“找回密码”，然后根据手机号来填写验证码进行验证即可找回密码了。如果绑定的手机号已经更换过了的话，可以点击更换手机号来进行找回密码操作即可。如果以上方法都无法找回账号的话，可以联系腾讯客服来寻求帮助。此外，如果QQ账号被盗了的话，可以通过修改密码和设置密保的方式来防止账号再次被盗的情况发生。具体操作是点击“设置”里面的“账号安全”进入安全中心页面即可修改密码和设置密保了。同时请注意保护个人信息的安全，避免泄露个人隐私信息给他人造成不必要的损失和影响自己的心情和工作生活等等因素受到负面的影响。。在找回密码时如果遇到验证失败的问题请检查您的手机号是否正确输入并且重新尝试提交申请找回密码的表格等等方式来解决问题即可成功找回账号了并且获得相关的服务支持和保障等等功能可以在官方网站中找到详细的解答和操作指引信息供您参考。如果有疑问可以咨询相关专业的技术工作人员来为您提供服务解答和技术支持帮助完成相应的操作并且获取需要的帮助和指导服务解决您遇到的问题并且获得满意的解答和解决方案来确保您的权益和安全保障等权益的维护等目标得以实现从而更好的保护您的账号和个人信息安全问题并且享受到优质的服务体验和安全保障等等功能和价值带来更加便捷高效的互联网生活体验享受。以上方法仅供参考具体需要根据实际情况选择相应的解决方式并注意个人信息的安全保护。